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篮球的特点 篮球技巧的特点、练习与提高

2018-02-13 23:39:46 来源:时时资讯 编辑:诗诗

导读:篮球的特点

篮球技巧在篮球运动中的重要性就不多说了,我们来详细说说篮球技巧。篮球技巧的实质是具备了一定技能的“人”的较量。这种较量的首要前提就是掌握了一定篮球基础(比如投篮、传接球、防守等)的人,参与到基本的篮球运动中去。

在篮球运动中,初级的篮球运动主要是依靠篮球技能、技巧的熟练程度来取得胜负;而当较量双方的技能、技巧等相差不大时,就转化为“技能+身体”(身体形态、身体素质、身体机能等)的对抗;再继而升华到“人”的综合素质(技能+身体+素养)的全面较量。

随着篮球运动的发展,制胜的核心要素也随之逐渐地由技术、技能、身体等的差异逐渐转向“人”的差异。

在学习、掌握和提高篮球技能的过程中,一定要注意篮球技巧的基本功练习。篮球的特点

篮球基础技巧包括以下几点:

⑴基本步法

基本步法包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。而提高基本步伐的办法就是不断的练习,达到熟能生巧的地步。

⑵基本手法

基本手法包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。篮球的特点如果手法规范,不论传球还是投篮,当球离开手后,必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此,手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。

⑶基本组合

基本组合包括摆脱与接球,持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后,就应该立即着手练习和提高组合技术。

篮球技巧是非周期性的开放性运动技巧,它具有以下特点:

⑴参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同,无固定的程序或模式。

⑵大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的,经常发生身体接触,必须适应对抗的需要。

⑶由于攻守双方的相互制约,因此,参与者的智慧和谋略至关重要。

⑷篮球是集体参与的对抗类项目,更加强调同伴之间的相互配合与协作。

⑸篮球运动中的技、战术更注重效果,技术的规格和完成过程等必须为效果服务。

练习并提高对于有身体接触的篮球技能的主要步骤:

⑴先掌握单个技术技能

由慢到快、由简单到复杂,逐渐掌握和完善单个技术技能,直到形成单个动作的动力定型或条件反射。

⑵掌握组合技术,学会初步运用

篮球场上的所有技能除罚球外,都是两个以上技术的组合[也称组合技术]。而衔接与转换是组合技术的关键。在技术组合与衔接的过程中,各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作,可以结合实际选择运用或随机应变。

⑶逐步巩固提高

不论是单个还是组合技术,都要逐渐增加练习的难度,包括提高动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲劳的能力等等,熟能生巧。

⑷在比赛的对抗中检验提高,以增加技术技能的实际运用能力

要依据实际情况,选择不同的比赛对手,在不同等级的对抗中逐渐提高实际运用技术技能的水平。

当篮球运动员遇到需要改进或提高某项篮球技能时,应该采用以下步骤:

⑴准确诊断

一定先要分析和明确目前的状态和问题的症结,这是提高和改进的首要前提。

⑵科学选择练习方式

在上述基础上,结合该项技能的提高原则和具体步骤,找出适合自己状况的原则和步骤。

⑶对症下药,及时反馈和调整

选择有效、适宜的练习方式,并注意及时检验和调整

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